抗病毒怎么提高免疫力和抵抗力?

最近大家都很关心新型冠状病毒的问题,面对这个病毒免疫力和抵抗力都是很重要的,免疫力和抵抗力高的话不仅不易感染,感染了也不易发展为重症,下面就来了解一下如何提高免疫力和抵抗力吧~

 

免疫力

免疫系统是一个内在平衡的系统,只要保持了平衡,机体就能对抗各类威胁。

如果人体强求提高免疫力,就会导致免疫系统失衡,反而容易出现免疫系统过度活跃而导致自身免疫系统疾病。

另外,免疫系统的变化是非常隐匿的,通常当我们出现相关症状时,往往免疫系统紊乱已经很久了。

现在医生们可以通过免疫细胞或某些细胞因子发现紊乱,比如发现一些抗体与某些疾病相关。目前,能从抗体着手,判断是否未来会出现症状的疾病有:类风湿关节炎、红斑狼疮、肝脏综合征、硬皮病、免疫性肝病等疾病。

 

抵抗力

抵抗力即人类抵抗外来物质(如细菌、病毒、霉菌和寄生虫)侵袭的能力。

抵抗力的强弱,大部分取决于先天免疫系统中的屏障功能,即我们的皮肤和黏膜(鼻腔黏膜、口腔黏膜、肠黏膜等)。正常情况下,屏障功能强大,大部分病原体是无法进入人体内并对健康产生重大影响的。

想要增强抵抗力,保证机体的活力,建议做好以下4件事:

1、睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

2、保证饮食均衡。

 

3、保持情绪稳定,恐慌的情绪会给我们带来心理压力,导致抵抗力下降,从而容易受到病毒侵袭,因此,我们要从权威渠道获取疫情信息,不能让压力压垮身体。

4、适当运动可增加肺活量,使呼吸道纤毛的活动强而有力,进入的细菌便会随着摆动被甩出。

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